Genoux de femmes élégantes: recettes de beauté et exercices (PHOTOS)

On croit que les beaux genoux féminins sont un cadeau de la nature. Et si elle n'était pas généreuse avec vous, la situation ne pourrait pas être corrigée. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. Des exercices et des procédures contribueront à rendre les genoux plus attrayants.

La forme et la taille des genoux de la femme dépendent de plusieurs facteurs: la structure de l'articulation, la structure musculaire, l'état de la peau. Et si avec articulations du genouHélas, rien ne peut être fait, alors nous pouvons mettre de l'ordre dans les muscles et la peau.

Genoux des femmes: recettes de beauté

Les femmes sont souvent mécontentes de leurs genoux à cause d'une peau trop sèche et squameuse: dans cette région, il y a très peu de glandes sébacées, ce qui la rendrait souple et tendre et permettrait une mise à jour rapide. Par conséquent, avec le temps, les cellules mortes de la peau s’accumulent sur la peau des genoux de la femme, couche après couche. «Je vous conseillerais de nettoyer cette zone délicate avec des mousses et des gels, mais pas avec du savon et de l’eau chaude, qui la sécherait encore plus», explique Olga Anokhina, cosmétologue du salon de beauté "Madame et Monsieur".

Une fois par semaine, épluchez les genoux des femmes avec des gommages acides aux fruits (vous pouvez le prendre pour le visage). «Ils sont non seulement bien pelés, mais ils sont également riches en bio-substances qui stimulent la division cellulaire et l'apparition de nouvelles», explique Olga Anokhina.

Vous pouvez les remplacer gommage au miel: les vitamines E et C qu'il contient améliorent la régénération de la peau. Mélangez 1 cuillère à soupe de miel, d'huile de ricin et de gros sel (de préférence du sel de mer), réchauffez légèrement et frottez bien la peau sur vos genoux. Laisser agir 10-15 minutes, rincer à l'eau tiède.

Deux fois par jour, hydratez la peau avec des crèmes contenant du panthénol, de l'huile d'argousier, de l'aloès et de l'huile de ricin. "Les vitamines A, E, K et PP dans leur composition aideront à maintenir une peau saine, à prévenir la sécheresse et la desquamation", - dit Olga Anokhina.

Fitness pour beaux genoux féminins

Un autre problème des genoux des femmes - le volume supplémentaire - doit être traité de manière globale. "Si c'est le résultat de poches, de graisses envahissantes ou de stagnation du sang et des systèmes lymphatiques, à l'exception des procédures esthétiques massage et emballages vous avez besoin du bon régime alimentaire et de l'exercice », déclare Olga Anokhina.

Pour que le volume des genoux des femmes diminue, il est important d’inclure au moins une demi-heure d’exercice cardiovasculaire intense. "Courez, sautez à la corde ou cours sur stepper aidera à sécher en général, y compris au niveau des genoux », explique Ekaterina Soboleva, directeur du fitness du club de sport Zupre.

Mais joliment souligner les genoux des femmes aidera une série d'exercices qui travaillent les muscles dans cette zone en vase clos. Cela ne prend pas plus de 20 minutes par jour. Et approprié pour une personne avec n'importe quel niveau de forme physique. Ceux qui ont récemment subi une blessure au genou ou qui pèsent beaucoup, vous devez d'abord consulter votre médecin.

Une série d'exercices pour les beaux genoux féminins

Pour compléter le complexe dont vous aurez besoin: une chaise avec dossier, un ruban amortisseur (ou un bandage élastique), des haltères de deux kilogrammes (ou des bouteilles d’un litre avec de l’eau) et une plate-forme à marche arrière (ou un petit banc stable).

Échauffement: genou qui tourne

Position de départ. Tenez-vous droit, connectez les pieds et les genoux, inclinez le corps vers l'avant. Transférer le poids du corps en talons. Placez vos paumes juste au-dessus de vos genoux.

Comment effectuer. Sans redresser ni déverrouiller vos genoux, décrivez un grand cercle dans le sens des aiguilles d'une montre. Faire un 25 tours d'une manière, puis l'autre.

Squats pondérés

Position de départ Prenez les haltères (ou les bouteilles d’eau) dans vos mains et tenez-vous devant la chaise, les bras croisés, un poids sur vos épaules. Pieds largeur des épaules.

Comment effectuer. Étendez vos bras vers l'avant, inclinez légèrement le corps et abaissez-vous jusqu'à ce que les fesses touchent légèrement le fauteuil. Les genoux exactement au-dessus des pieds. Lève-toi et continue à faire l'exercice dans une telle amplitude. Faire un 3 approches par 15 répétitions.