Comment Ilya Mizgiryov est devenu le champion absolu de Moscou en fitness

Je veux partager ma joie avec vous: je suis devenu le champion absolu de la catégorie "fitness" au championnat de musculation et de fitness de Moscou. Je remercie tout le monde pour son soutien et me dit comment ça s'est passé.

Le jour fixé, je suis arrivé dans le DC. Bauman. Après avoir rencontré mon ami Andrey Kuznetsov, également entraîneur et athlète qui m'a soutenu à l'entraînement, je suis allé au vestiaire, puis sur la scène pour me réchauffer et me réchauffer les muscles avec des haltères et des tresses légères.

Lorsque la catégorie «fitness» a été annoncée, nous nous sommes alignés sur les numéros de nos concurrents et avons pris la scène. Il n'y avait pas de place pour les agitations et les expériences: je sentais seulement que l'heure X était arrivée et que je devais faire mes preuves! Certes, lors du premier cycle d'évaluation des proportions, nous n'avons pu que démontrer ce sur quoi nous travaillions depuis longtemps. Les juges ont examiné le rapport entre les parties du corps, la qualité du travail des muscles et leur séparation. Cette séparation des muscles, grâce à laquelle le soulagement devient plus perceptible.

Mais au deuxième tour, je devais tout donner à 100%. Pour le programme libre, chaque participant a préparé une performance avec des éléments puissants, acrobatiques et de danse sur une musique d’une durée maximale d’une minute et demie. Avec un tel programme, la performance dans la catégorie «fitness» est différente des autres, et le public attend toujours avec impatience cette série de compétitions pour des performances enflammées, colorées et parfois extrêmes. Dans «l'arbitraire», je portais le costume d'un sauveteur de plage et, effectuant des exercices acrobatiques et de musculation, j'ai essayé de battre cette image.

Il restait à attendre la décision des juges. Pour être honnête, les résultats ne m'inquiétaient pas, car mon objectif principal était déjà atteint: je montrais à mes pupilles, amis et collègues ce qu'est la condition physique à un haut niveau professionnel. Et lorsque nous sommes allés aux prix et que les juges ont annoncé les résultats, il y avait un sentiment d'accomplissement avant tous ceux qui avaient placé leurs espoirs sur moi. J'ai même compris comment décrire ce sentiment: c'était comme un sentiment de légèreté et de liberté après avoir nagé dans la mer.

Comme je l'ai déjà écrit, je me préparais cette fois pour un programme léger. Contrairement à l'entraînement de l'année dernière, je n'ai pas changé mon programme d'entraînement habituel. Changé seulement la nourriture, et même alors pas aussi dramatiquement que nécessaire.

En préparation des compétitions de fitness et de musculation, vous devez minimiser la quantité de graisse dans le corps pour que vous puissiez mieux voir les muscles - c'est ce que l'on appelle le séchage. Un mois et demi à deux mois avant le tournoi, les athlètes ajoutent des écureuils à leur régime et éliminent les graisses. Deux jours avant la compétition, ils cessent de boire de l’eau plate et mangent des glucides qui déshydratent les muscles. Merci à ce soulagement devient beaucoup plus perceptible.

Auparavant, tout était écrit en grammes et en minutes: combien et quand manger, quoi cuisiner et quoi brûler. Comme prévu, j’ai ajouté des écureuils à mon régime, mais je n’ai pas complètement éliminé les graisses - par exemple, je pouvais me permettre des gâteaux au fromage et, deux jours avant le tournoi, j’ai même mangé des noix. En général, j'ai décidé de ne pas me préparer pour des bouts de papier, mais d'écouter mon corps.

En conséquence, sans restrictions strictes sur la nourriture, il était psychologiquement plus facile de transférer la période de préparation. Le corps a obtenu ce à quoi il était habitué et, avec gratitude, j'ai été satisfait du résultat. Le système d’entraînement simplifié m’a permis de ne pas annuler mon travail jusqu’au dernier jour d’entraînement, d’étudier, de participer à une convention de remise en forme, à des séminaires, à des séances de photo et à des tournages vidéo - je n’y avais même pas pensé avant. J'ai réalisé que la composante psychologique était d'une grande importance pour la préparation du concours ainsi que pour la réalisation de tout objectif. Et cela a conduit à la victoire!

Un grand merci à tous pour leur soutien! Jusqu'à présent, je n'ai plus l'intention de participer à des compétitions et, dans un avenir proche, je vais tout faire pour me développer en tant qu'entraîneur.

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