Fitness

D'une part, le corps humain est un mécanisme étonnamment complexe et bien pensé, d'autre part, il présente de nombreuses lacunes, héritées du passé lors d'une transition rapide vers la marche droite. Le système Pilates se distingue parmi les autres types de condition physique avec un plan clair et réfléchi visant à corriger les «erreurs» du Créateur.

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Programme éducatif de remise en forme pour les débutants encore perdus dans la variété de simulateurs de puissance du gymnase. Comment démarrer la première session de formation, à quoi faire attention et ce que vous ne devriez pas faire - informez et montrez nos experts. Il existe deux théories sur la manière d’introduire un «néophyte» dans le processus de formation. «L'une d'entre elles affirme que si une personne se présente au gymnase pour la première fois, ses muscles et ses articulations ne sont pas prêts pour l'effort», déclare Ekaterina Soboleva, directrice de la condition physique du club de sport Zupre.

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Le simulateur d’entraînement Pilates est une plate-forme instable avec un support pour la pesée, qui ressemble au banc Smith connu de tous. En gravité, le degré de charge dépend directement de la personne: plus il est lourd, plus il est difficile. Nom complet - Système d’entraînement par gravité (GTS). GTS - un simulateur avec des possibilités illimitées.

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Échauffez-vous avant l'entraînement - sur toute la tête. Sans étirer correctement les muscles, il est stupide et même dangereux de commencer des charges sérieuses. Essentiellement, tout cela constitue les bases de l’éducation physique. Qui, cependant, peu de gens se souviennent. Pourquoi avons-nous besoin d'échauffement avant l'entraînement? Premièrement, préparer les muscles, les ligaments, le cœur et les vaisseaux sanguins, en un mot, tout le corps à la charge.

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Nous entendons souvent dire que des charges soutenues d'intensité modérée sont le meilleur moyen de perdre du poids, de développer l'endurance, etc. Et ils ne parlent presque jamais de cas où les entraînements doivent être plus courts. Entraîner prétendument. Ce piège psychologique se cache dans les clubs de fitness. Après y être resté pendant 3 à 4 heures, la personne repart avec un sentiment de satisfaction après une séance d’entraînement à part entière.

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Le crossfit n'est généralement pas divisé en "femme" ou "homme". Cependant, sur le conseil des experts, j'ai choisi 4 options pour les professions masculines. Ils aideront à développer la force, l'endurance et, bien sûr, à devenir plus brutal. Permettez-moi de vous rappeler que le crossfit est un programme combinant des éléments de force de gymnastique, de dynamophilie et d'athlétisme, et que tous les exercices sont effectués à un rythme rapide.

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Quel que soit le jour férié, il y a des gens qui n'iraient jamais danser. Si vous frémissez à l'idée que lors de la fête du Nouvel An, vous serez entraîné sur la piste de danse, mes conseils pourraient vous être utiles. Ceux qui ne dansent jamais se disputent généralement ainsi: je ne sais pas comment - ça veut dire que j'ai un air indécent - ça veut dire que je ne vais pas. Mais je ne croirais jamais que, au fond de leur cœur, ils ne veulent pas s'amuser et s'éclairer avec tout le monde.

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Avec la bonne approche, une planche à roulettes ou un longboard peut être un bon projectile de fitness, par exemple, pour un entraînement fonctionnel intéressant. Nous montrons quels exercices avec le tableau aideront à renforcer les principaux groupes musculaires. La saison de ski dans notre climat est plutôt courte, au mieux, de mai à octobre, si, bien sûr, vous n'avez pas beaucoup de plaisir à disséquer les flaques et la neige fondue sur le tableau.

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Il arrive que pendant le yoga, nous sommes distraits, pensant à autre chose qu'à la pratique. Après avoir maîtrisé le drishti, la technique de concentration de l’attention, on peut non seulement obtenir de meilleurs résultats en yoga, mais aussi devenir plus attentif dans la vie. Pour un débutant en yoga, une attention constante est donnée avec difficulté. Il se fatigue rapidement, perd souvent sa concentration, commence à réfléchir ou à réfléchir à ses problèmes, et le flux d'énergie faiblit - la force se dissipe avec attention, la pratique devient moins efficace (lisez la matière: "Comment apprendre à se méditer soi-même")

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Avec la tournée de yoga de novembre, vous pouvez changer votre vie en apprenant à résister au stress et aux expériences inutiles avec l'aide du Kundalini Yoga. Alexey Merkulov tiendra des cours sur le célèbre lac Heviz. Les expériences négatives et le stress que la plupart d’entre nous vivent tous les jours. Un stress chronique excessif affecte la qualité de vie et la santé, mais cela peut être combattu.

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Beaucoup croient que les vedettes des films et émissions de télévision pour la jeunesse sont les enfants d’importants cônes, montés à l’écran par le biais d’une connaissance. Oui, souvent, mais il y a des exceptions. Et le casting, qui a eu lieu récemment dans mon studio, le confirme. J'ai beaucoup participé à l'organisation de divers festivals et projets de télévision en tant que producteur de danse et je me tourne de plus en plus vers les responsables de tels événements.

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De courtes leçons de 15 minutes reviennent à la chaîne de télévision «LIVE!» Oksana Yashankina et Ilya Mizgirev présentent un nouveau programme intitulé «Zones à problèmes. Cours express. Les auteurs du cours expliquent: les zones à problèmes - ce sont les endroits où les excès de graisse sont déposés en premier et les plus difficiles.

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Pour maintenir la minceur des hanches, vous devez entraîner les muscles de la surface intérieure et extérieure de la cuisse. Aidera dans cet exercice simple et deux serviettes en éponge. Lorsque nous marchons, courons, nous assoyons, nous nous levons, montons des escaliers, nous travaillons principalement les muscles de l'avant et de l'arrière de la cuisse. Mais les muscles des surfaces internes et externes de la cuisse (abducteur et adducteur) sont peu utilisés dans la vie quotidienne, ce qui conduit souvent à la flaccidité et à la cellulite dans ces zones.

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Il est possible de traiter l'ostéochondrose cervicale non seulement par des méthodes traditionnelles, mais également à l'aide du yoga. Voici la première partie du complexe horloger composé de 21 exercices: il atténuera la douleur et améliorera le bien-être. L'ostéochondrose cervicale est aussi appelée spondylose cervicale ou disque intervertébral hernié de la colonne cervicale.

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Le yoga Iyengar est la version la plus courante du hatha yoga. En classe, l’accent est mis sur la répartition des efforts pendant les asanas. Plus le mouvement est précis, plus l'effet est puissant et dure longtemps. B. KS Iyengar a développé sa méthode après avoir appris de Sri Krishnamacharya, le plus grand yogi du XXe siècle.

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Si vous manquez d'amour et de chaleur, peut-être créez-vous vous-même ces sentiments sous l'influence d'un déséquilibre énergétique. Dans de tels cas, je recommande la pratique du yoga chakra pour le chakra anahata - le quatrième des sept centres énergétiques du corps. Travailler avec des chakras en yoga Le quatrième chakra est souvent appelé le centre cardiaque - il se situe au niveau de la poitrine, dans la région du plexus cardiaque.

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La fille de Donald Trump, une mannequin et femme d'affaires âgée de 35 ans, est un exemple incroyable de jeune mère qui a non seulement le temps d'élever trois enfants, de faire carrière, mais aussi de se maintenir en parfaite forme. Nous racontons comment Ivanka Trump s'entraîne. Ivanka Trump, fille de Donald Trump et de sa première femme, Ivana, ne peut pas être qualifiée de néophyte: des entraînements réguliers font désormais partie de sa vie, il y a presque 20 ans, alors qu'elle commençait tout juste une carrière de mannequin.

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Une pression artérielle basse chronique, ainsi qu'une pression artérielle élevée chronique, nécessitent une approche particulière de la pratique. Comment construire des cours de yoga hypertenseurs et hypotenseurs? Quelles asanas devraient être jetées et lesquelles, au contraire, seraient particulièrement utiles? J'ai discuté de cela avec les experts. Quelles autres classes de yoga ou de remise en forme sous ma pression, certains pensent.

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Que fais-tu habituellement sur la plage? Se détendre? Se baigner? Bronzer? Si vous ajoutez un court entraînement fonctionnel à cette liste, vous pourrez même renforcer sensiblement les muscles de tout le corps, même pendant la semaine de vacances. Nous montrons des exercices pour un cours de fitness de 15 minutes. Beaucoup de gens associent la plage exclusivement à des activités de loisirs, des cocktails sur glace et des athlètes bronzés.

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